3 Langkah Untuk Hidup Yang Lebih Sehat dan Bahagia
image source : freepik.com

3 Langkah Untuk Hidup Yang Lebih Sehat dan Bahagia

Gaya hidup sangat berpengaruh pada keinginan Anda untuk Menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan. Hal tersebut memang membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Selama Anda menjaga penyesuaian Anda di tangan, Anda harus dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya tanpa terlalu banyak hambatan dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Tidak mengherankan bahwa menurunkan berat badan tidak memerlukan perjalanan jauh ke gym atau melakukan diet. Berikut adalah langkah-langkah untuk hari yang lebih sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membuang waktu luang Anda.

3 langkah “harus dilakukan” untuk hari yang lebih bahagia dan lebih sehat

1. berolahraga setiap hari

Olahraga harian dapat membuat perbedaan dalam penampilan tubuh Anda dan cara tubuh Anda memproses kalori. Selain itu dengan berolahraga, kita dapat menjaga tubuh agar tetap bugar serta melatih hati, dan pikiran untuk senantiasa berfikir positif.

Selain itu, Anda mendorong jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara lebih efektif, yang berarti Anda akan memiliki darah yang lebih sehat dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Anda mengurangi timbunan lemak, yang pada gilirannya membantu mengurangi risiko banyak masalah kesehatan, seperti diabetes. Anda juga dapat meningkatkan jumlah endorfin yang mengalir melalui tubuh Anda, yang berarti Anda akan melihat peningkatan dalam perilaku positif Anda.

Tidak perlu banyak waktu untuk berolahraga untuk mendapatkan semua manfaat yang disebutkan di atas. Anda hanya perlu berolahraga secara rutin minimal setengah jam. Olahraga berarti berjalan sejauh dua mil dengan langkah cepat, melempar Frisbee, atau mengendarai sepeda. Apa pun latihannya, ingatlah bahwa itu akan meningkatkan detak jantung Anda di atas detak jantung yang stabil dan akan membuat Anda bernapas sedikit lebih berat dari biasanya. Berkeringat atau merasa otot Anda ditantang juga tidak masalah.

TRENDING:  Produk Anti Aging Versus Gaya Hidup Sehat

2. Makan semuanya secukupnya

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang hilang, penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda makan semua makanan, tetapi makan makanan yang tidak sehat dalam jumlah sedang. Alasan utama banyak diet gagal adalah karena orang-orang mengurangi makanan yang mereka izinkan untuk dimakan begitu banyak sehingga mereka merasa cemas setelah makan hal yang sama berulang-ulang. Ketika Anda membiarkan diri Anda menyerah pada keinginan sederhana, Anda memberi penghargaan pada tubuh Anda dan membuatnya tidak terlalu menginginkan makanan buruk dalam jumlah besar.

Anda juga harus makan porsi kecil dari setiap makanan, terlepas dari kandungan nutrisinya. Makan dengan porsi yang lebih kecil membantu perut Anda menyesuaikan diri untuk mengonsumsi lebih sedikit makanan. Anda juga bisa minum air untuk membantu Anda merasa kenyang. Orang Amerika khususnya memiliki kebiasaan makan lebih dari satu porsi makanan setiap kali makan – jadi perhatikan porsi Anda!

3. Panggil teman

Penelitian telah membuktikan bahwa memiliki teman yang membantu Anda berolahraga meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan diet, olahraga rutin, atau penurunan berat badan jangka panjang. Teman adalah motivator takhayul. Mereka akan membuat Anda tetap terhubung dengan kebiasaan Anda dan membantu Anda merasa bertanggung jawab sepanjang hari. Jika harus, mintalah bantuan pasangan untuk menjadi pendamping dalam penurunan berat badan yang Anda tetapkan. Pasangan atau teman kita ditugaskan untuk memastikan bahwa Anda senatiasa mematuhi tujuan apa yang ingin Anda capai dan mendorong Anda serta memberikan catatan kemajuan apa saja yang telah dicapai. Ini semua dilakukan demi tercapainya tujuan yang Anda inginkan.