Tips Agar Hidup Anda Lebih Sehat
image source : freepik.com

Tips Agar Hidup Anda Lebih Sehat

Di dunia yang serba cepat tempat kita hidup, dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kita begitu sibuk berlomba dalam kehidupan kita sehari-hari – keluarga, teman, pekerjaan dan hubungan sosial.

Sehingga kita tidak meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Tidak heran jika banyak dari kita yang lelah dan grogi. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Tips Agar Hidup Anda Lebih Sehat

Berikut ini adalah tips yang bisa dipraktekan supaya hidup kita bisa lebih sehat.

Minum, minum, minum …

Anda telah mendengarnya sejuta kali dan Anda mungkin akan mendengarnya sejuta kali – minum lebih banyak air!

Pikirkan tentang ini: Tubuh manusia terdiri dari 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan cairan sebesar 15% menyebabkan kematian!

Pada saat ini, 66% dari kita tidak minum cukup air, jadi lebih dari setengah populasi tidak bekerja pada enam silinder untuk memulai — sebelum hal-hal seperti udara yang buruk, makanan yang buruk, dan stres mengambil korbannya.

Untuk mengobatinya sebenarnya tidak terlalu sulit. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih – atau 10-12 gelas air sehari – dan Anda akan melihat lonjakan besar dalam tingkat energi Anda.

Makanan Sehat = Mencintai Hidup!

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa memanaskan makanan di atas 116 derajat F menghancurkan banyak kandungan nutrisinya. Mengingat bahwa kita tidak makan cukup sayuran, ini adalah masalah yang agak besar. Pakar nutrisi merekomendasikan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menerima nasihat ini?

TRENDING:  Produk Anti Aging Versus Gaya Hidup Sehat

Cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi dalam sayuran segar tanpa menghabiskan sepanjang hari di kompor atau makan batang seledri mentah adalah jus sayuran. Pastikan Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer memecah enzim penting), makan beberapa sayuran segar dan meminumnya untuk menuju kesehatan tubuh yang baik.

Rumput gandum khususnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Ini tinggi klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai “darah tumbuhan” karena sangat mirip dengan partikel sel darah merah manusia) dan mengandung lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan oleh tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.

Energi Masuk – Energi Keluar

Olahraga adalah salah satu hal yang berat untuk kita lakukan. Padahal, olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu atau membuat pikiran mati rasa. Ada banyak pilihan.

Bertahun-tahun yang lalu, gym biasanya menawarkan ruang angkat besi, kelas aerobik, dan mungkin sirkuit air pasang. Anda sekarang dapat menambahkan aerobik air, yoga, pilates, latihan dansa, kelas latihan, dan banyak pilihan latihan baru.

Jika Anda tidak benar-benar memiliki waktu atau uang untuk berolahraga, atau lebih suka menghabiskan pagi/malam Anda di rumah, cobalah bersepeda atau berjalan kaki. Saya akan tersesat tanpa motor sport saya – saya meletakkannya di depan TV dan mengoceh dengan riang melalui acara favorit saya.

Jika, seperti saya, Anda memiliki penyakit atau cedera atau tingkat kebugaran Anda sangat rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa saran berharga yang saya terima dari dokter saya:

Setelah Anda menjadi tidak sehat secara fisik, dan terutama jika Anda juga sakit, itu bisa menjadi perjuangan besar untuk berolahraga sesedikit mungkin di hari itu. Bahayanya adalah ketidakaktifan menyebabkan lebih banyak kehilangan energi, yang menjadi siklus diri terus menerus sampai Anda hampir tidak bisa bangun dari sofa.

TRENDING:  Cara Hilangkan Bau Badan Secara Alami Dan Murah

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah dengan memulai secara perlahan. Ini mungkin tampak sangat lambat. Selama dua minggu pertama, berjalan/berkendara selama 5 menit sehari – tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda pikir Anda bisa mengikutinya. Ketika dua minggu selesai, tingkatkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit… Terus tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap hingga Anda mencapai tingkat yang sesuai untuk Anda.

Ini mungkin terdengar sedikit konyol, tetapi berhasil. Akan tetapi, sebenarnya Anda menipu tubuh Anda dengan menghasilkan lebih banyak energi. Anda meningkatkan waktu latihan Anda begitu lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang sedang terjadi. Ikuti metode ini, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berolahraga dengan nyaman dalam batas Anda setiap hari.

Jadi, teman-teman, inilah dasarnya. Anda harus mengatur lagi kebiasaan makan yang lebih baik dan sedikit olahraga, dan jika Anda hanya ingat untuk minum segelas air setiap setengah jam atau lebih, Anda akan berada di jalan yang baik untuk menjalani hidup yang sehat.

Pada catatan terakhir, jangan lupa untuk mengambil waktu tenang untuk diri sendiri. Meditasi adalah cara terbaik untuk mengurangi stres. Anda tidak perlu duduk berjam-jam, cukup beri diri Anda 5 menit ketenangan setiap hari – bahkan di kamar mandi, jika itu satu-satunya tempat Anda bisa hang out – dan sedikit bersantai.

Dan yang terakhir, tertawalah! Faktanya, Anda tertawa seperti tawa – semakin keras suara Anda, semakin baik! Anda akan kagum betapa hal sederhana seperti itu dapat mengangkat semangat Anda!