Inilah Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Inilah Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Berikut adalah Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Berapa gelas Anda mengkonsumsi air putih dalam satu hari?

2, 3, 4 … dst? Itu pertanyaan yang sangat penting, dan pasti sering mendengarnya. Dorong mereka untuk memikirkan berapa banyak air yang mereka konsumsi dan minum lebih banyak …

Pastikan Anda memahami dasar-dasar diet seimbang, olahraga teratur dan sedang, istirahat dan relaksasi, kesenangan dan tawa. Hidup bebas dari penyakit dan kesehatan yang buruk. Konsumsi air adalah salah satu dasar penting ini. Jika Anda ingin kesehatan jangka panjang, baca terus. Seperti yang direkomendasikan para ahli, ini memberikan semua bukti yang diperlukan untuk mendorong Anda minum air. Segelas besar 6 sampai 8 gelas sehari.

Mengapa Anda membutuhkan persediaan harian yang segar?

Pada waktu tertentu, 55-75% dari berat badan adalah air. Kebutuhan tubuh Anda akan air adalah yang kedua setelah kebutuhan oksigen! Mari kita lihat mengapa kita sangat membutuhkan cairan pemberi kehidupan ini.

– Air membantu pencernaan, penyerapan, dan pembuangan makanan yang Anda makan

– Air membantu mengeluarkan produk limbah dari usus dan ginjal Anda

– Air mengatur suhu tubuh Anda 24 jam sehari, 7 hari seminggu

TRENDING:  Menu Sarapan Sehat Yang Baik Untuk Tubuh Kita

– Air menghaluskan sendi dan membran Anda

– Darah adalah sistem transportasi tubuh Anda, terus-menerus mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh Anda

– Darah Anda terdiri dari sekitar 92% air

– Cairan tubuh dan cairan pencernaan hampir seluruhnya air (sistem pencernaan menghasilkan sekitar 1,7 liter air liur setiap hari)

Karena banyak dari tugas-tugas penting ini, dalam kondisi normal tubuh Anda membutuhkan 1,5 hingga 2 liter air setiap hari untuk berfungsi secara optimal. Dosis harian ini juga dipengaruhi oleh ukuran, pola makan, aktivitas gaya hidup, dan bahkan kondisi cuaca.

Bagaimana Tubuh Anda Kehilangan Air?

– Pernafasan, keringat, ekskresi (urin, feses) menyebabkan tubuh Anda kehilangan 1,7 liter setiap hari

– Keringat meningkat saat cuaca panas, jadi Anda membutuhkan lebih banyak air untuk mengatur suhu tubuh dan membuat Anda tetap sejuk.

– Dalam cuaca dingin, bernapas kehilangan air

– Membutuhkan tambahan 1-3 gelas air untuk setiap jam aktivitas fisik

– Pemanasan sentral memiliki efek mengeringkan, jadi Anda perlu minum lebih banyak atau mengurangi panasnya

Tahukah kamu?

Air adalah penekan nafsu makan alami. Kekurangan air dapat menyebabkan pesta makan. Ini karena otak tidak membedakan antara lapar dan haus. Jika Anda merasa lapar, minumlah segelas besar air sebelum makan, karena tubuh Anda sangat membutuhkan air. .. Dalam kebanyakan kasus, ini akan memuaskan apa yang Anda pikir adalah rasa sakit karena lapar.

Apakah Anda Mengalami Dehidrasi?

Mungkin bisa dimengerti sekarang bahwa banyak orang terus-menerus mengalami dehidrasi. Jadi, apakah tubuh Anda megap-megap mencari air? Bagaimana Anda tahu Anda dapat memeriksa sendiri di bawah ini. Dari gejala yang paling umum hingga yang lebih parah:

TRENDING:  Gejala, Penyebab, Dan Cara Mengobati Penyakit Hipotiroid

Fungsi utama air untuk sakit kepala adalah untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Karena otak Anda terdiri dari 75% air, dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan sakit kepala.

Kehilangan konsentrasi / malaise Jika tubuh kelebihan beban dengan racun dan tidak ada cukup air untuk membersihkan racun, energi berkurang saat tubuh menderita racun.

Air sembelit mempercepat proses ekskresi dan menambah jumlah tinja, jadi minum air dalam jumlah yang tepat membantu aliran dan keteraturan.

Pengeluaran urin berkurang / urin gelap Ginjal menyaring produk limbah dari darah. Anehnya, sekitar 180 liter air didaur ulang di ginjal setiap hari. Proses ini bergantung pada pasokan segar yang tepat. Tanpa itu, output urin berkurang, produk limbah lebih terkonsentrasi, dan urin lebih gelap.

Lidah kasar / bau mulut Jika air tidak cukup melewati mulut untuk membersihkan partikel makanan, bakteri akan menumpuk di tenggorokan, mulut, dan lidah sebagai lapisan bulu putih.

Air liur mulut kering menghaluskan mulut dan dehidrasi mengurangi jumlah yang tersedia.

Akibat Dari Dehidrasi

Kram otot Hal ini terjadi ketika tidak ada cukup oksigen dalam aliran darah untuk mencapai otot karena kekurangan air dalam tubuh.

Kulit Jika tidak ada cukup air untuk menutrisi kulit, kulit akan kehilangan elastisitasnya. Jika Anda menarik kulit di punggung tangan Anda untuk mengujinya, itu akan segera kembali normal.

Mata cekung dan penggelapan kulit di sekitar dan di bawah mata adalah tanda-tanda dehidrasi parah.

Kebiasaan Minum Air Yang Cukup

Tujuan Anda adalah minum air secara konsisten sepanjang hari. Jangan minum terlalu banyak air atau terlalu cepat sekaligus. Air melewati dengan sedikit efek pada tubuh. Selama beberapa hari pertama, saya sering pergi ke kamar mandi. Ini karena Anda tidak terbiasa menghidrasi tubuh Anda dan butuh waktu untuk menyesuaikan. Anda juga akan melihat penurunan berat badan dan sentimeter karena reservoir tubuh Anda menjadi berlebihan dan kargo secara bertahap dilepaskan.

TRENDING:  Apakah Latihan Beban Penting untuk Wanita

Tip Jika pendingin air / dispenser Anda tidak berfungsi, bawalah botol 2 liter setiap hari. Ini juga membantu untuk memantau asupan air.

Air adalah vitalitas tubuh Anda, yang tanpanya Anda akan benar-benar kering!

Dampak Kelebihan Air

Jangan lewatkan retensi air … Semakin sedikit air yang Anda minum, semakin banyak tubuh Anda akan mencoba menyimpannya untuk digunakan nanti. Hal ini menyebabkan sel-sel somatik membengkak dalam reservoir air yang berharga, menahan air dan muncul sebagai “berat ekstra.”

Beberapa Minuman Yang Bekerja Melawan Hidrasi

Teh kopi

Kopi dan teh tradisional mengandung kafein. Kafein adalah agen dehidrasi karena meningkatkan output urin. Semakin banyak Anda minum, semakin cepat air akan melewati tubuh Anda.

Minuman diet

Minuman diet mengandung pemanis buatan sebagai pengganti gula. Pemanis ini mengirimkan pesan yang membingungkan ke otak bahwa makanan (energi) sedang menuju ke perut, tetapi karena pemanis tidak mengandung kalori, energi tidak sampai, sehingga otak akhirnya memakan makanan.Kirim pesan lapar sampai Anda tiba. Karena itu, orang yang rutin minum diet soda cenderung makan berlebihan.

Jus buah

Kita umumnya berpikir jus buah baik untuk kita, tetapi sebenarnya itu adalah air gula. Buah-buahan selalu jauh lebih sehat jika dimakan dalam bentuk utuh, berserat, dan bergizi. Jika Anda minum jus buah, encerkan hingga 50/50 dengan air untuk mengurangi kadar gula. Waspadalah terhadap buah cordial / squash, yang biasanya jenuh dengan gula atau mengandung pemanis buatan-periksa labelnya.